A magnézium mint a belső nyugalom forrása
Bár technikailag ásványi anyag, a magnézium működése ezer szállal kötődik a vitaminok hasznosulásához és az öregedő szervezet anyagcseréjéhez. Ebben az életkorban gyakori panasz az éjszakai lábikragörcs vagy az alvászavar, ami sokszor nem az öregedés természetes velejárója, hanem a magnéziumhiány egyértelmű jele. Több mint háromszáz enzimfolyamatban vesz részt, segíti a szívizom munkáját és kulcsfontosságú az idegrendszeri ingerületátvitelben. Ha nincs belőle elég, ingerlékenyebbek leszünk, a vérnyomásunk ingadozni kezdhet, és a stresszt is sokkal nehezebben kezeljük a mindennapokban.
Az étrendünk sajnos egyre kevesebbet tartalmaz belőle a termőföldek kimerülése miatt, így tudatosan kell keresni a magnéziumban gazdag ételeket. Az olajos magvak, a teljes kiőrlésű gabonák és a sötétzöld leveles zöldségek fogyasztása sokat lendíthet az állapoton, de a felszívódását gátolhatja a túlzott kávéfogyasztás vagy bizonyos gyógyszerek szedése.
Nagyon fontos figyelni arra, hogy milyen formában visszük be, mert a szervetlen vegyületek gyakran csak emésztési panaszokat okoznak ahelyett, hogy hasznosulnának. A jól megválasztott pótlás viszont látványosan javíthatja az alvásminőséget és csökkentheti a napközbeni feszültségérzetet.
A cikk folytatódik, lapozz a hirdetés alatt!
