Ahogy az ember átlépi az ötvenes évei közepét, valahogy másképp kezd el figyelni a reggelekre. Már nem csak az a kérdés, hogy elég erős e a kávé, hanem az is, hogy miért ébredünk merevebb ízületekkel, vagy miért fáradunk el hamarabb egy átlagos munkanap végére. Ez az az időszak, amikor a szervezetünk finoman, de határozottan jelezni kezdi, hogy a korábban magától értetődő tartalékok fogyni kezdtek, és a tápanyagok felszívódása sem olyan hatékony már, mint harmincévesen.
Nem arról van szó, hogy hirtelen megöregedtünk, inkább csak egy új fejezet kezdődik a biológiai óránkban. Az 57 éves kor egyfajta választóvonal, ahol a megelőzés már nem egy távoli elmélet, hanem a mindennapi jóllétünk záloga. Ilyenkor érdemes átnézni a kamra polcait és az étrendünket, mert a megfelelő mikrotápanyagok pótlása nem csupán a laboreredményeinket javítja, hanem a hétköznapi közérzetünket is alapjaiban határozza meg.
Az idegrendszer védelmezője a B12 vitamin
Az évek múlásával a gyomor sósavtermelése természetes módon csökkenni kezd, ami közvetlenül befolyásolja, hogyan tudjuk kinyerni az ételekből a létfontosságú B12 vitamint. Sokan tapasztalják, hogy feledékenyebbé válnak vagy furcsa bizsergést éreznek a végtagjaikban, amit gyakran a stressznek vagy a fáradtságnak tulajdonítanak, pedig sokszor csak a raktárak kiürüléséről van szó. Ez a vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez és az idegek hüvelyének épségéhez, így hiánya hosszú távon komoly kognitív hanyatláshoz is vezethet. Mivel a felszívódása ilyenkor már nehézkes, sokszor hiába eszünk elég húst vagy tojást, a szervezetnek szüksége lehet egy kis külső segítségre.
Ajánló: Ez a 10 dolog történik a szervezeteddel, ha napi szinten céklát fogyasztasz
A szakértők szerint ebben a korban már érdemes rendszeresen ellenőriztetni a szintjét, mert a hiánytünetek lassan és alattomosan lopakodnak be az életünkbe. Nem ritka, hogy valaki állandó levertségre panaszkodik, és csak egy alapos kivizsgálás után derül ki, hogy a sejtjei egyszerűen éheznek erre a vegyületre. A modern étrend-kiegészítők és a dúsított élelmiszerek sokat segíthetnek, de a természetes források, mint a máj vagy a tengeri halak továbbra is a legjobb kiindulópontot jelentik. Fontos tudatosítani, hogy a B12 nem csak egy a sok közül, hanem az egyik legfontosabb láncszem a szellemi frissesség megőrzésében.
A cikk folytatódik, lapozz a hirdetés alatt!
