Az alvás nem csak az ágyban dől el
Az alvás minőségét ritkán egyetlen dolog rontja el. Sokkal inkább apró hatások összeadódásáról van szó, amelyek estére érnek össze. Az étkezés ezek közül az egyik legkézzelfoghatóbb, mert könnyen észrevesszük a következményeit.
Nem arról van szó, hogy mindent ki kellene iktatni, ami örömet okoz. Inkább arról, hogy érdemes megfigyelni, mire hogyan reagál a saját szervezetünk. Ami az egyik embernél nem okoz gondot, a másiknál álmatlan éjszakákat hozhat.
Ha reggel kipihenten szeretnénk ébredni, néha nem új módszereket kell keresni, hanem visszatekinteni az estére. Arra, mi került a tányérra, és mikor. Az alvás sokszor már ott elkezdődik, jóval azelőtt, hogy lekapcsolnánk a villanyt.
Ajánló: A dentálhigiénikusok szerint ez az otthoni keverék a legjobb fogkrém helyett
