4. Magnézium – A relaxáció és az izomműködés fenntartása
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely segít a test pihenésében és a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. Idősebb korban a magnézium szintje is csökkenhet, ami álmatlansághoz, izomgörcsökhöz és szívproblémákhoz vezethet. A magnézium segít ellazítani az izmokat, csökkenteni a stresszt és fenntartani az egészséges vérnyomást, így segítve az általános jó közérzetet.
| Előny | Miért fontos? |
|---|---|
| Csökkenti a stresszt | Segít ellazítani az izmokat, csökkenti a szorongást. |
| Fenntartja az egészséges szívet | Fontos a szívritmus szabályozásában és a vérnyomás csökkentésében. |
| Elősegíti a pihentető alvást | Segít a mély alvás elérésében, ezáltal frissítőbb pihenést biztosít. |
A magnézium legjobb forrásai a leveles zöldségek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák. Ha ezek nem szerepelnek rendszeresen az étrendedben, érdemes étrend-kiegészítővel pótolni.
hirdetés
A cikk folytatódik, lapozz!
A cikk folytatódik, lapozz!
