Ahogy telnek az évek, úgy az egészség megőrzéséhez is egyre nagyobb figyelmet kell fordítanunk, hiszen a szervezetünk változásai különféle problémákat idézhetnek elő. A legfontosabb, hogy tudjuk, melyek azok az alapvető tápanyagok, amelyek segíthetnek abban, hogy aktívan és egészségesen éljünk, még idősebb korban is. A vitaminok különösen fontos szerepet játszanak ebben, hiszen a testünk egyre kevésbé képes felszívni őket az étkezésből.
Sokan hajlamosak elfelejteni, hogy az életkor előrehaladtával nemcsak a táplálkozásunkra, hanem a megfelelő vitaminbevitelre is oda kell figyelni. Az alábbiakban bemutatjuk azt a hat vitamint, amelyek a 60 éves kor feletti felnőttek számára különösen fontosak lehetnek. Ha még nem szednéd őket, ideje elkezdeni!
1. D-vitamin – A csontok és az immunrendszer védelme
A D-vitamin szerepe kiemelkedő, különösen idősebb korban. Egyes kutatások szerint a 60 év felettiek gyakran nem jutnak elegendő D-vitaminhoz, pedig ennek a vitaminnak elengedhetetlen szerepe van a kalcium felszívódásában és a csontok egészségének megőrzésében. A D-vitamin segít a csontok erősítésében, ami különösen fontos, mivel az idősebb emberek számára fokozódik a csontritkulás és a törések kockázata.
| Előny | Miért fontos? |
|---|---|
| Erősíti a csontokat | Segít a kalcium felszívódásában és megőrzi a csontok egészségét. |
| Támogatja az immunrendszert | Csökkenti a fertőzésekkel szembeni hajlamot. |
| Javítja a hangulatot | Segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében. |
Az immunrendszer működését is segíti, így a D-vitamin hozzájárulhat a fertőzésekkel szembeni védekezéshez is. Mivel a D-vitamin legfőbb forrása a napfény, a téli hónapokban különösen nehezen jutunk hozzá, ezért sokan ajánlják a kiegészítést. Ha sok időt töltesz bent, vagy ha nem vagy annyira napfényes környezetben, fontos, hogy étrendkiegészítőkkel pótold a D-vitamint.
A cikk folytatódik, lapozz!
