hirdetés
Az időszakos böjtre 2 féle módszer van: alkalmazkodnak a különböző egyéni igényekhez és életmódokhoz.
A böjtölésnek a többféle típusa létezik, attól függően, hogy milyen hosszú az éhezéses periódus. Néhány népszerű böjtmódszert az alábbiakban ismertetünk.
16/8 Módszer
A 16/8 módszer az egyik leggyakoribb időszakos böjt típus. A nap 24 órájából 16 órán keresztül böjtöl az egyén, míg a fennmaradó 8 órában fogyaszthat ételt. Példa: reggelit kihagyva csak délben kezd enni, majd este 8-kor fejezi be az étkezést. A 16/8 módszer előnyei közé tartozik a fokozott inzulinérzékenység és az anyagcsere javulása.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
