hirdetés
Mi zavarhatja meg még az alvást?
Ha nagyon szeretnél csokoládét enni az este folyamán, akkor a tejcsokoládé viszonyulhat a legjobb választásnak, mivel ebben található meg a legkevesebb koffein. Igyekezz ennek a fogyasztásakor fehérjében dús, rosttal tarkított ételeket fogyasztani, például joghurtot.
Mit egyél elalvás előtt
- Banán: természetes magnézium- és káliumforrás, segíti az izmok ellazulását.
- Natúr joghurt: könnyen emészthető, és a benne lévő kalcium segíti a melatonin termelését.
- Zabkása vagy zabkeksz: lassan felszívódó szénhidrát, ami stabilizálja a vércukorszintet.
- Mandula vagy dió: triptofánt és magnéziumot tartalmaz, ami elősegíti a pihentető alvást.
- Kamilla- vagy citromfűtea: nyugtató hatású, segít ellazulni lefekvés előtt.
Ajánló: A profi cukrászok is így csinálják: ettől lesz tökéletesen krémes és édes a sütőtök!
hirdetés
