4. Tévézés közben nassolni
A tévézés közben elmajszolt snackek egyike sem kedvez a fogyásnak. Legyen szó chipset, popcornról, vagy cukros édességekről, a tévénézés közben elköltött extra kalóriák felhalmozódhatnak és a túlevéshez vezethetnek. Az agyunk sokkal inkább a szórakozásra összpontosít ilyenkor, mint arra, hogy figyeljünk arra, hogy mennyit eszünk. A nassolás az esti órákban különösen káros lehet, mivel ilyenkor a testünk anyagcseréje lassul, és az elfogyasztott kalóriák könnyen zsírrá alakulhatnak. Ha nincs más választás, válassz egészséges alternatívákat, mint például friss zöldségek, gyümölcsök vagy magvak.
Ajánló: Ezt a 7 féle ételt edd, ha sokáig akarsz élni
5. Cukros reggelik és péksütemények
A reggelizés sokunk számára azt jelenti, hogy valamilyen édességet eszünk: péksüteményt, kalácsot vagy gabonapelyhet. Bár ez gyors és kényelmes, hosszú távon nem szolgálja a fogyás célját. A cukros reggelik hamar emelik meg a vércukorszintet, majd gyorsan csökkennek, éhséget és fáradtságot okozva. Az ilyen típusú reggelik gyakran nem adnak tartós energiát, és az utolsó falat után hamarosan ismét éhesek leszünk. A legjobb, ha reggel inkább fehérjében gazdag reggelit választunk, mint például tojásos ételek, avokádó vagy zabpehely.
A cikk folytatódik, lapozz a hirdetés alatt!
