Ahogy egyre inkább telik-múlik az idő, úgy tapasztalják egyre többen az emberek, hogy bizony nem fog már úgy az agyuk, mint ahogyan az eddig tette. Sokszor azon kapják magukat, hogy egy-egy információt elfelejtenek, nem olyan éles már a koncentrációjuk, illetve hogy például a nevek lassabban jutnak az eszükbe. Ez mind demenciára utaló jel lehet, azonban, a jó hír, hogyha időben észrevesszük, akkor kezelhető!
Az orvostudomány ma már nem tekinti elkerülhetetlennek a szellemi hanyatlást. Bár a demencia kialakulására nincs egyetlen biztos ellenszer, számos tényezőn keresztül csökkenthető a kockázat. A rendszeres mozgás, a társas kapcsolatok fenntartása és a kiegyensúlyozott étrend mind olyan elemek, amelyek hosszú távon hatással lehetnek az agy egészségére.
Mit mondanak a kutatások a halfogyasztásról
Egy orvosnő nemrég a közösségi oldalán hívta fel a figyelmet arra, hogy a kutatások szerint bizonyos tápanyagok kiemelten fontosak lehetnek a demencia megelőzésében. Az ómega–3 zsírsavak és a D-vitamin rendszeres bevitele összefüggést mutat a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával. Ezek az anyagok nagy mennyiségben megtalálhatók a tengeri halakban, ezért a szakember kifejezetten ezek fogyasztását javasolja.
A szardínia, a tonhal vagy a hering nemcsak könnyen elérhető és megfizethető, hanem tápanyagban is gazdag élelmiszerek. Magas fehérjetartalmuk mellett telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről régóta ismert, hogy jótékony hatással vannak az idegrendszer működésére. Ráadásul alacsony a szénhidráttartalmuk, így jól illeszthetők különféle étrendekbe, akár fogyókúra idején is.
