Mi ad benne energiát, és mi segít elkerülni a zuhanást?
A banán a gyors indításért felel, ezért szeretik annyian reggel. Emellé jön a chia vagy a lenmag, ami rostot és egy kis fehérjét is hoz, így nem fut el az energia egy fél óra alatt. A mogyoróvaj pedig azért működik jól, mert a zsírtól és fehérjétől sokaknál hosszabban kitart a teltségérzet.
A spenót vagy a kel inkább háttérmunkát végez. Nem feltétlenül érzed azonnal, de a mikrotápanyagok miatt nem csak „kalóriát” viszel be, hanem értelmes reggelit. A narancslé itt nem varázsszer, inkább az íz miatt fontos, meg azért, mert jól passzol a zöldekhez és a banánhoz.
Mikor érdemes inni, ha a napod hajlamos szétesni?
Reggelire sokaknál beválik, főleg, ha korán kell kelni, és nincs étvágy nagyobb fogáshoz. Edzés előtt is használható, ha nem bírod a nehéz kaját mozgás előtt, de nem akarsz üresen nekiindulni. Délutáni mélypontnál is működhet, csak ott érdemes kisebb adagban gondolkodni, hogy ne csússzon át pótlólagos nassolásba.
A lényeg az, hogy a tested ritmusához igazítsd. Van, akinek reggel elég fél adag, más meg pont ettől érzi végre, hogy a nap nem ellene dolgozik.
Ajánló: Kilószámra esszük, mégis ez az egyik legszennyezettebb gyümölcs a boltokban
