Mikor kell komolyabban venni a tünetet?
Nem minden görcs ártalmatlan. Érdemes odafigyelni, ha a fájdalom szokatlanul sokáig tart, mindig ugyanazon az oldalon jelentkezik, vagy más tünetek – például zsibbadás, hidegérzet, bőrszínváltozás – is társulnak hozzá.
Ezekben az esetekben kivizsgálás javasolt, mert az ok akár keringési vagy idegrendszeri eredetű is lehet.
Egyszerű módszerek, amelyek segíthetnek
A szakértők szerint már néhány apró esti szokás is jelentősen csökkentheti a görcsök gyakoriságát.
A lefekvés előtti vádlinyújtás különösen hatékony lehet. Egy kontrollált, lassú mozdulat – amikor a lábfejet magad felé húzod – segít ellazítani az izmokat, és „újraindítja” az ideg-izom kapcsolatot.
Emellett sokat számít a megfelelő folyadékbevitel, a kényelmes lábbeli nappal, valamint az alvási pozíció, amely nem feszíti túl a lábfejet.
Várandósság idején mire érdemes figyelni?
Terhesség alatt különösen fontos a test jelzéseinek megfigyelése. A gyakori lábgörcsök esetén segíthet az alvási testhelyzet módosítása, a boka finom átmozgatása lefekvés előtt, valamint az ásványi anyagok – például a magnézium – szerepének átbeszélése a kezelőorvossal.
Ezek az apró lépések sokszor elegendők ahhoz, hogy az éjszakai fájdalom ritkábbá és enyhébbé váljon.
Ez is érdekelhet:
Ha ilyened nincs otthon inkább bele se kezdj a krumplis tésztába, a lelke ez a hozzávaló!
Karácsonyi aszalt szilvával és barackkal töltött baconos csirkemell: tökéletes ünnepi fogás
