E-vitamin: Ez a vitamin remekül szolgálja a szervezetet, különösen a gazdag antioxidáns tartalma miatt választják ennyien.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- pulykamell
- tökmag
- sovány marhahús
- mandula
- dió
- avokádó
Szelén: A szelén nem csak az immunrendszered hatalmas támogatója, de még az ádáz baktériumok ellen is felveszi a harcot a szervezetedben. Remek segítség lehet a gyulladásos panaszokra.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- brazil dió
- tojás
- rizs
- tonhal
- lazac
Fontos az immunerősítő szedése?
A legjobb, amit tehetünk a szervezetünk érdekében az, hogy inkább immunerősítő ételeket fogyasztunk, semmint hogy teletömjük magunkat mindenféle étkezési kiegészítővel, illetve gyógyszerrel. Habár egyes táplálék kiegészítők remekül szolgálhatnak az adott betegségekre, mégsem vehetik fel a versenyt az egészséges, kiegyensúlyozott étkezéssel. Így tehát bármi is legyen a cél, mindenféleképpen vedd fel a gyógyszerészeddel, vagy a háziorvosoddal a kapcsolatot, s kérd ki a tanácsukat!
Ajánló: Ez a három szuperzöldség télen is megterem: nagyon egészségesek, mégis csak kevesen ültetik
