C-vitamin: A C-vitamint nem kell senkinek sem bemutatni, hiszen az egyik legkedveltebb immunerősítő vitaminunk. Kiválóan segít a sejteknek felvenni a harcot a kórokozók ellen, illetve stresszcsökkentő, valamint gyulladáscsökkentő hatása is van.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- citrom
- narancs
- mandarin
- paprika
- kelkáposzta
Ez is érdekelhet: A két fűszer, ami felér egy mini gyógyszertárral, mégis ott lapul a konyhádban
D-vitamin: A D-vitamint a legkönnyebben, és a leghamarabb magából a Napból tudjuk kiszűrni, azonban tél időben, mikor keveset süt, fontos vitamin, vagy ételek formájában fogyasztanunk. Immunerősítő, illetve gyulladáscsökkentő hatása mellett segít megerősíteni a csontokat is.
Az alábbi ételekben találhatsz belőle:
- lazac
- makréla
- tojás
- csirkemáj
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
