A csontok szilárdságáért felelős D vitamin
Magyarországon a késő őszi és téli hónapokban szinte mindenki érintett a napfényvitamin hiányában, de az 57 év felettiek számára ez kritikus kérdéssé válik. A bőr már nem képes olyan hatékonysággal előállítani ezt az anyagot a napsugárzás hatására, mint fiatalabb korban, és a vese is kevésbé aktívan alakítja át azt a szervezet számára használható formává.
Ez a hiányállapot közvetlenül gyengíti a csontszerkezetet, hiszen D vitamin nélkül a kalcium nem tud beépülni, így a csontritkulás kockázata jelentősen megugrik. Gyakran csak egy véletlen elesés és az azt követő nehezen gyógyuló törés hívja fel a figyelmet arra, hogy a belső vázunk mennyire törékennyé vált az évek alatt.
Érdemes ezt is elolvasni: Ezért kell sós vízbe mártani a kezeket: amióta tudom, én is így teszek
A kutatások egyre inkább rávilágítanak arra is, hogy ez a vitamin valójában hormonszerűen viselkedik, és az immunrendszerünk első vonalbeli védekezésében is kulcsszerepet játszik.
Aki ebben a korban odafigyel a pótlására, ritkábban küzd légúti fertőzésekkel és az általános gyulladásszintje is alacsonyabb maradhat. A zsíros halak, a tojássárgája vagy a gombák tartalmaznak ugyan valamennyit, de a napi szükséglet fedezése pusztán étkezéssel szinte lehetetlen küldetés. Érdemes tehát a háziorvossal konzultálva beállítani azt az adagot, amely biztonságosan fenntartja az optimális szintet a vérben.
A cikk folytatódik, lapozz a hirdetés alatt!
