Mi a jó időpont akkor a reggeli kávéhoz?
Nos ez leginkább 10 és 11 óra között válik ideálissá. Ez ugyanis az az időszak, amikor a kortizol szint természetes módon csökken, így a koffein akkor tud igazán segíteni a koncentrációban anélkül, hogy belezavarna ebbe az időszakba a kávé elfogyasztása.
A túlzott kávéfogyasztás, amit sokan éhgyomorra fogyasztanak el, nemcsak a gyomrot terheli meg, hanem a stresszrendszert is. Dr. Greenland szerint azoknál a betegeknél, akik napi egy csésze kávéra csökkentették a napi két, három adag kávét azoknál jelentős javulás volt tapasztalható alvás és stressz alakulásának a terén.
Különösen a nők figyeljenek az időzítésre!
A szakértő azt is megosztotta, hogy kiemelten a nőknek érdemes figyelniük főleg a ciklusukra, ugyanis amenstruáció második felében (a luteális szakaszban) a kávé súlyosbíthatja a PMS-tüneteket, mivel megemeli a kortizol szintet, miközben a szervezet progeszteronra – azaz nyugtató hormonra – lenne szüksége. Sokan arról számolnak be, hogy hormonálisan sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, ha a ciklus első felében a megszokottak szerint kávéznak, viszont a második felében pedig teljesen elhagyják a kávét.
Azonban egyénenként eltérő lehet a kávé szervezetre gyakorolt hatása ezért érdemes megfigyelni magunkat! Greenland hangsúlyozza, hogy a kávé nem ördögtől való, de mindenkinél és mindenkire másképpen hat. Érdemes megfigyelni, hogyan reagál rá a szervezetünk, és aszerint alakítani a kávézási szokásunkat ahogy a legjobb.
Ajánló: Nem a babérlevél a titka, hanem EZ a hozzávaló teszi tökéletessé a krumplifőzeléket
