Ez az 1 perces japán szokás rekordidő alatt javítja az életminőségedet
Nincs szükséged másra, mint önmagadra, és egyetlen egy, nyugodt percre! Az egész egy olyan módszeren alapul, amely a rövidebb, ám de koncentráltabb gyakorlatokra épül, s ezzel rengeteg pozitív csakrát aktiválhat a testedben.
Ez is érdekelhet: Ezek az ételek úgy lövik ki a vércukrodat, mintha egy marék cukrot ennél
A következőkre használhatod a technikát:
- Megnyugtathatod vele az idegrendszert
- Javíthatod vele a mentális, és a koncentrációs fókuszt
- Növelheted a tüdő kapacitását, valamint a légzésed hatékonyságát
- Stabilizálhatod a testtartást
- Javíthatod a mozgáskoncentrációt
Ez a technika nem a mennyiségre, hanem a rendszerességre tanít, hiszen akár hiszed, akár nem, de ha napi szinten alkalmazod, akkor már másnap észreveheted magadon a változás apró jeleit, mint például: megszűnik a stressz, jobb lesz az alvásminőség, és aktívabb leszel aznap.
Azonban, jogosan teszed fel magadnak a kérdést, hogy megéri-e ezzel „kínlódni”? Hat-e egyáltalán valamit a szervezetedre, segítheti-e a problémáidat, vagy csak egy újabb átverés az egész?
Az 1 perces tudatos légzés technikája
Eredeti nevén az Isshiki-Kokyū, azaz köznapi néven az egytudatú légzés egy olyan gyakorlat, amit nem kevesebb, nem több, mint 60 másodperc alatt elvégezhető. Rengeteget használják a mai napig is a különböző harcművészetekben, például a karatéban, vagy éppen a tai-chiben.
Hogyan tudod elvégezni?
- Állj vagy ülj le egyenes háttal
- Ezután, végy egy jó mély levegőt, s számolj el közben magadban 4-ig
- Ha ez kész, akkor tartsd bent 2 másodpercig a levegőt
- Végső lépésben pedig, 6 másodpercig fújd ki, s ismételd 1 percen át.
Ezzel a technikával lelassíthatod az emelkedett pulzusszámod, csökkentheted az épp fennálló stressz mennyiségét, javíthatod a kortizonszinted minőségét. Nagyon sok japán alkalmazza a mindennapok folyamán is, hiszen elég csupán egy perc az elvégzésére, s máris ellazulsz tőle. Nagyon jó hatással lehet pánikbetegeknek, illetve szorongásos panaszok enyhítésére is.
Ajánló: Ez a 4 étel villámgyorsan feltölti a B12-vitamin raktáraidat