6. K-vitamin – A csontok védelme és a véralvadás
A K-vitamin szerepe nemcsak a véralvadásban fontos, hanem a csontok egészségében is. Az idősebb korúak számára elengedhetetlen, mivel segíti a kalcium beépülését a csontokba, és csökkenti a csontritkulás kockázatát. A K-vitamin csökkentheti a csonttörések valószínűségét, és hozzájárulhat a normál véralvadáshoz is.
| Előny | Miért fontos? |
|---|---|
| Erősíti a csontokat | Segít a kalcium beépülésében, csökkenti a csontritkulás kockázatát. |
| Fontos a véralvadáshoz | Segít megelőzni a túlzott vérzést és segíti a sebgyógyulást. |
| Támogatja a szív egészségét | Segít megakadályozni a kalcium lerakódását az erekben, így csökkentve a szívbetegségek kockázatát. |
A K-vitamin legfőbb forrásai a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, de kiegészítő formájában is szedhetjük, ha nem fogyasztunk elegendőt ezekből az ételekből.
hirdetés
