5:2 Módszer
A 5:2 módszer lényege, hogy az egyén a hét öt napján normálisan étkezik, míg a fennmaradó két nem egymást követő napon jelentősen csökkenti a kalória bevitelt (500-600 kalória). Ez a módszer egyszerűbbé teszi a böjt betartását, mivel csak heti két napon kell korlátozni az étkezést.
24 : 24 Módszer – a váltakozó napi böjt
Minden 24 órás normál étkezési periódust 24 órás böjtnap követ. Az éhezéses napokon kizárólag energiamentes ital fogyasztható, ez az eredeti változat nagyobb önkontrollt és fegyelmet kíván a böjtölőktől.
hirdetés
