Mit tesz ilyenkor a szervezet?
Úgynevezett vészüzemmódba kapcsol. A régi időkben akkor kellett ébren maradniuk az embereknek, amikor őrt álltak például az ellenséges csapatok, vagy a ragadozók miatt. Ez a természetes ösztön a mai napig bekapcsol éjszakánként a szervezetünkben, így egy apróbb zaj is kizökkenthet minket az alvási ritmusunkból, és megnövelheti a stresszhormont, azaz a kortizol szintet, és ilyenkor nem is tudunk annyira jót aludni, mint máskor.
A szellőztetés a kulcs
Szörnyű az amikor az ember ezekben a nagy hőségekben nem tudja lehűteni magát, ráadásul éjszaka mutatkozik meg ez a leginkább, amikor pihenni készülne a szervezetünk egy amúgy is fárasztó nap után. A szakértők, akik kielemezték ennek a tudományát azt állítják, hogy elég, hogyha elalvás előtt egy fél órával kinyitjuk az ablakot, és csinálunk egy kereszt huzatot, így is utat engedve az éltető, friss oxigénnek. Ilyenkor nyugodtan bekapcsolhatjuk akár a ventilátort is, mivel nem csak segít jobban lehűlni, de még a szervezetünket sem terheli meg annyira.
Mit tehetünk a jó alvás érdekében?
Ahhoz, hogy kellően kitudjuk pihenni magunkat, és nyugodt éjszakánk legyen fontos az, hogy mit vacsorázunk a lefekvés előtt. Ilyenkor, amikor 30 fok felé emelkedhet a hőmérséklet, kerülni kell a nehéz, olajos, zsíros ételeket, és a napi mozgást sem ajánlatos kihagyni. Hogyha mégis megéhezünk valamire, akkor tökéletes választás lehet például a kivi, ami nem csak finom, de tele van melatoninnal is, ami mint tudjuk remek alvássegítő, és nyugtató hatású anyag.
Ajánló:
Ez a rejtett légkondi funkció, amit alig ismernek, pedig csodákra képes az otthonodban
