Mi lenne, ha egy egyszerű, napi szokással is tehetnél a koleszterinszinted ellen? Egyre több kutatás szerint már napi 500 mg ebből az anyagból is segíthet csökkenteni a „rossz” (LDL) koleszterint – ráadásul könnyen beilleszthető a mindennapokba. Ha szeretnéd támogatni a szíved egészségét természetes módon, érdemes megismerned ezt a lehetőséget!
Rengeteg kutatást és klinikai vizsgálatot végeztek el és ennek eredményeit elemezték szakértők, amiben egyértelműen kijelenthető a jótékony hatás, ugyanis már napi 500 mg egy bizonyos tápanyagból, négy héten keresztül szedve, segít csökkenteni a „rossz” koleszterin és a trigliceridek szintjét. Ennek eredményeképp javasolt mindenkinek beépíteni ezt az anyagot az étrendjébe, hiszen hatása egyértelmű. A magas koleszterinszint nagyon sok embert érint, azonban nehéz észrevenni ugyanis nem igazán produkál érezhető tüneteket. Viszont a nem megfelelő kezelés nélkül, bizony szív- és érrendszeri betegségeket okozhat.
A C-vitamin segíthet csökkenteni a koleszterint
Marek Skoczylas orvos egy YouTube-videóban beszélt arról, milyen módszerekkel lehet csökkenteni az LDL-koleszterin, az úgynevezett „rossz” koleszterin és a trigliceridek szintjét. Elmondása szerint kevés olyan anyag létezik, amely egyszerre képes jelentősen csökkenteni mindkettőt. Az egyik ilyen a C-vitamin. A szakértő szerint tíz klinikai vizsgálat eredménye is azt mutatja, hogy napi 500 mg C-vitamin már négy hét alatt mérhetően csökkentheti az egészségre kedvezőtlen vérzsírok – vagyis a koleszterin és a trigliceridek – szintjét.
Mit mutattak a kutatások?
Az orvos egy olyan metaanalízisre hivatkozott, amely 13 randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat eredményeit foglalta össze. A kutatás címe: „A C-vitamin-pótlás csökkenti a szérum LDL-koleszterin és triglicerid szintjét”. A vizsgálatok 1970 és 2007 között zajlottak, és az eredmények szerint a legalább négy héten át, napi minimum 500 mg adagban szedett C-vitamin jelentősen csökkentheti a „rossz” koleszterin szintjét a vérben. Emellett a kutatók azt is megfigyelték, hogy a „jó” HDL-koleszterin szintje enyhén emelkedhet, bár ez a változás statisztikailag nem volt jelentős.
Milyen ételekben található sok C-vitamin?
Ha C-vitaminról van szó, a legtöbben automatikusan a citromra gondolnak. Valójában azonban számos olyan élelmiszer létezik, amely még több C-vitamint tartalmaz.
Különösen gazdag forrás például:
- a piros paprika
- a bogyós gyümölcsök
- a fekete ribizli
- az eper
A konyhában gyakran használt alapanyagok közül a káposztafélék és a petrezselyemzöld is kiváló C-vitamin-forrás, ezért érdemes rendszeresen hozzáadni az ételekhez. Kevésbé ismert, de rendkívül gazdag C-vitaminban a csipkebogyó és a homoktövis is, ezek szintén jó választások lehetnek, ha természetes módon szeretnénk növelni a vitaminbevitelt.