Két hét alatt látványos változás: ezt a reggeli turmixot ittam, és újra rám jött a régi szoknyám
Vannak reggelek, amikor az ember csak túl akar lenni a készülődésen. Kapkodás, kávé, egy gyors reggeli, aztán indul a nap. Sokáig nálam is így ment, egészen addig, amíg el nem döntöttem, hogy adok egy esélyt egy tudatosabb reggeli rutinnak.
Nem volt benne nagy elhatározás vagy drasztikus életmódváltás. Csak kíváncsiság. Két hete minden reggelt ugyanazzal a turmixszal kezdtem, és ma reggel történt valami egészen apró, mégis sokatmondó dolog. Felvettem egy régi szoknyát, ami hónapok óta csak a szekrényben lógott. Feljött. A férjem pedig annyit mondott, mintha mellékesen jegyezné meg, hogy látszik rajtam a változás.
Miért pont egy turmix lett a reggeli?
Az ember sokszor nem is gondol bele, mennyire hatással van a közérzetére az emésztése. Puffadás, nehéz reggelek, lassú indulás. Ezeket hajlamosak vagyunk természetesnek venni. A turmix ötlete onnan jött, hogy szerettem volna valami könnyűt, ami mégis tápláló, és nem terheli le a gyomromat már a nap elején.
Nem csodaszerként tekintettem rá, inkább egy szelíd új szokásként. Olyan reggeli lett belőle, amit nem kell rágni, nem igényel főzést, és mégis tele van rosttal és friss alapanyagokkal. A hatását nem egyik napról a másikra éreztem, inkább fokozatosan.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Az összetevők szerepe a mindennapokban
A turmix alapja teljesen hétköznapi gyümölcsökből és zöldségekből áll. Banán, alma, kivi, egy marék spenót, egy kevés chiamag és citromlé. Ezek külön-külön is sokaknál előfordulnak az étrendben, itt viszont együtt dolgoznak. A rostok miatt az emésztés egyenletesebb lett, a reggeli puffadás érzése pedig pár nap után érezhetően csökkent.
A chiamag és a zöld leveles spenót miatt a teltségérzet is tovább tartott. Nem volt az a tízóraira rám törő farkaséhség, ami korábban gyakran előjött. Nem mértem grammra semmit, és nem számoltam kalóriát, csak minden reggel elkészítettem ugyanazt.
Így készül a reggeli turmix
A hozzávalók egyszerűek, és szinte mindig elérhetők. Egy érett banán, egy alma feldarabolva, egy hámozott kivi, egy marék friss spenót, egy evőkanál chiamag, fél citrom leve, valamint víz vagy mandulatej attól függően, milyen állagot szeretnék. Ezeket mind egy turmixgépbe teszem, majd addig keverem, amíg teljesen krémes nem lesz.
Nem hagyom állni, frissen iszom meg. Ez a pár perc lett a reggeli csendem része, mielőtt beindulna a nap.
Amikor a változás kívül is látszani kezd
A legérdekesebb az egészben nem is a mérleg volt, hanem az apró visszajelzések. A ruhák, amik kényelmesebbek lettek. Az a könnyebb érzés reggelente. És az, hogy valaki más is észrevette rajtam. Ezek nem hangos eredmények, inkább halk, de biztos jelek.
Nem állítom, hogy ez mindenkinek ugyanígy működik, és nem is ez volt a cél. Inkább az, hogy végre figyeljek egy kicsit magamra. Most úgy érzem, ez a reggeli turmix marad. Nem divatból, nem kihívásból, hanem mert jólesik. És néha ennyi pont elég.
Ajánló: A dentálhigiénikusok szerint ez az otthoni keverék a legjobb fogkrém helyett
