Így fogyhatsz hasról 3 nap alatt! 10 étel, amikkel menni fog!
Fontos figyelni az ételre
Sok dietetikus is állítja, hogy nem elég egyszerűen csak tornázni, mert bizony oda is kell figyelni az étrendre is. A hatékony fogyáshoz igen is fontos, hogy odafigyeljen az ember fia-lánya hogy mit visz be a szervezetébe, így minden olyan ételtől meg kell szabadulni, ami ebben hátráltatja. Nincs kecmec, ebbe bizony bele kell menni, ha megakar szabadulni a plusz kilóktól!
Ezt olvastad már? Csak kevesen tudják, de erre való a mosógép harmadik rekesze!
Vigyen be minél több rostot
Az összes édességet, és mindent, amiben cukor van, ha fogyni szeretne, akkor számüznie kell az életőből, méghozzá teljesen. A máj nem képes a finomított cukrot rendesen átalakítani, ezért zsír képződik belőle, amely elég könnyen zsírmájhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében rengeteg gyümölcsöt kell fogyasztani, amiben sok vitamin, illetve rostanyag is megtalálható. Nem csak a cukrot kell kerülnie, hanem a lisztet is. Ezek helyett érdemes inkább a teljeskörűség változatokat előnybe részesíteni, valamint arra is fordítson kellő figyelmet a megfelelő fehérjebevitelre is. Erre pár példa:
- tojás
- sajt
- hal
- sovány hús
- protein ital
- tej
Készítsen smoothiet!
Amikor kevesebb ideje van evésre, akkor nyugodtan fogyasszon nyugodt szívvel különböző smoothiekat, legyen akármilyen ízesítésben, mindenki megtalálja az önmaga kedvencét. Ha esetleg túl soknak találjuk, akkor hígítsuk fel vízzel.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mely ételek segítenek a lapos has elérésében?
Avokádó – Az avokádó rengeteg telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami az erekre is nagyon jó hatással van. Van benne folsav, kálium, rost, illetve K-vitamin is.
Barack – Kellően segít a székrekedés, illetve a puffadás okozta panaszok legyőzésében.
Banán – Tökéletes lehet egy forró nyári napon smoothieként, jéggel, illetve akár desszertként is, mivel a banán nagyon laktató, ezért kellő energiával szolgál a napra.
Dió – A dió, vagy a diókeverék is tökéletes választás lehet nassolni valóként, vagy a reggeli kiegészítéseként. Ha nincs épp a közelben, akkor mandulával helyettesítheti.
Uborka – 97 százalékban vizet tartalmaz, ezért nagy többségét a rost alakítja ki. Akármennyit lehet belőle enni, mivel nem hizlal.
Lencse – A lencsében rengeteg a vas, illetve a fehérjetartalom, ezért remek választás lehet az éhínség legyőzéséhez, mivel nagyon hatékonyan megtelíti a hasát. Viszont, arra figyeljen, hogy okozhat puffadást.
Halak – Nagyon hamar meglehet őket emészteni, rengeteg recept van hozzájuk, illetve nem terhelik az emberi szervezetet sem.
Gyógynövénytea – Ezek a teák tökéletesen megnyugtatják a szervezetet, illetve segítenek a káros anyagok lebontásában is:
- menta tea
- köménymag tea
- levendula te
- citromfű tea
- zöldtea
- gyömbér tea
Ajánló: Mit látsz először a képen? Ez megmutatja, mennyire lehet téged könnyen befolyásolni