Van egy olyan ital, ami még a víznél is jobban hidratál: mindenre gondoltunk, csak erre a folyadékra nem
Számos kutatás bebizonyította, hogy egyes körülmények között az össze létező tejtípus jobban hidratál, mint a sima csapvíz. Hogy hogyan fordulhat elő ilyen? Nos, olvass tovább, mert bizony a cikkünkben kiderül!
A St. Andrews egyetem skóciai kutatása folyamán pár italt összehasonlítottak, és az alapján mérték őket össze, hogy mennyiben befolyásolhatják a dehidratáltság, illetve a hidratáltság szintjét. Még a kutatók is meglepődtek a kiértékelt eredményeken, mivel a tej magasabban helyezkedik el, mint a víz.
A tej természetes cukrokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Ezek a tápanyagok lelassítják a gyomor kiürülését, így segítve a szervezetet abban, hogy a folyadékot tovább tartsa meg
– magyarázzák a tudósok.
Mitől lehetséges ez?
- Gazdag kálium, illetve nátrium tartalommal rendelkezik, ami köztudottan segít a folyadék megtartásában a szervezetben.
- Sok benne a szénhidrát, valamint a fehérje, ezáltal lelassul az emésztés, így tovább eláll a folyadék is.
- Egyensúlyban van a hatására a szervezet elektrolit, illetve víz egyensúlya.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mikor hidratál jobban, mint a víz?
- Miután kemény fizikai aktivitást végeztünk, például sokat tornáztunk, vagy sétáltunk.
- Az időseknél, illetve a gyermekeknél is jobban hidratál.
- Olyan esetekben, amikor fellép az enyhe dehidratáció a szervezetben.
A tej ugyan nem helyettesítheti teljesen a vizet, de nagyban megsegíti annak a munkáját.
Ajánló: Vége a hasi zsírnak! A szakértők szerint ez a diéta a leggyorsabb megoldás
Mire figyeljenek a laktózérzékenyek
Akik tejallergiával, azaz laktózérzékenységgel szenvednek, azoknak érdemes a gyógyszerészüket, vagy a háziorvosukat felkeresni ebben az ügyben, s konzultálni erről. Alternatívaként ők felvethetik a zabtej, vagy a szójatej ivását a hagyományos tej helyett, viszont a dehidratáltság ellen nem annyira hatásos, mint a sima tej.
A cikk folytatásáért a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mennyi vizet kell meginnunk egy nap?
Sonia Khan gyógyszerész szerint a napi ajánlott vízmennyiség férfiak és nők esetében eltérő. A férfiaknak naponta nagyjából 3,7 liter vizet, míg a nőknek 2,7 liter vizet ajánlott fogyasztaniuk. „A szervezetünk minden nap sok vizet veszít olyan általános funkciók miatt, mint a vizelet- és székletürítés, a légzés vagy az izzadás. Ezért fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen igyunk vizet és feltöltsük a folyadékkészletünket.” – mondta Sonia Kahn gyógyszerész, aki kiemelte, hogy a nemek között is eltérő lehet. Férfiaknál a napi egészséges folyadékbevitel az 3,5 liter, amíg a nőknél ez 2,8 liter.
Miről ismerhetjük fel, hogyha dehidratáltak vagyunk?
Martin MacDonald, a Mac-Nutrition Uni alapítója szerint a legegyszerűbb módja annak, hogy kiderítsd, elég vizet iszol-e, ha ellenőrzöd a vizeleted állapotát. „Ha a színe sárga, erős szagú, az egyértelműen azt jelzi, hogy több folyadékot kéne innod” – árulta el Martin MacDonald, a Mac-Nutrition Uni alapítója.
- Szomjúság érzése – a test jelez, hogy több folyadékra van szüksége.
- Sötét színű vizelet – minél sötétebb, annál valószínűbb a dehidratáció.
- Szájszárazság, nyelvszárazság – a nyál kevésbé termelődik.
- Fáradtság, levertség – csökken az energiaszint.
- Szédülés vagy fejfájás – az agy érzékenyen reagál a folyadékhiányra.
- Csökkent vizeletmennyiség – ritkábban, kevesebb vizelet ürül.
- Száraz bőr, ráncosodó bőr – a bőr rugalmassága csökken.
- Gyorsabb pulzus, szapora szívverés – a vérkeringés próbál alkalmazkodni.
Ez is érdekelhet: Csak a zsenik találják meg 5 másodperc alatt a kecske gazdáját