Talán te is ismered azt a napot, amikor semmi sem működik úgy, ahogy kellene. A gyomrod nehéz, a hasad feszül, és úgy érzed, mintha belül minden lelassult volna. Ilyenkor a tested jelez – nem gonoszságból, hanem segítséget kér. A székrekedés az egyik leggyakoribb probléma, ami bárkit érinthet, kortól, nemtől vagy életmódtól függetlenül. Mégis kevesen beszélnek róla, pedig egy kis odafigyeléssel és természetes módszerekkel sokat tehetsz ellene.
Mi számít székrekedésnek, és miért alakul ki?
A székelés gyakorisága mindenkinek más. Van, aki naponta egyszer megy, másnak elég kétnaponta. De ha már két-három nap is eltelik anélkül, hogy sikerülne „elintézni a dolgokat”, akkor valószínűleg székrekedésről van szó. A jelenséget nehéz, erőlködéssel járó és ritka székelés jellemzi, ami nemcsak kellemetlen, de hosszú távon megterheli az egész szervezetet.
Ajánló: Na most kössék fel a gatyájuk! 5 csillagjegynek olyan szerencsétlen időszak jön, hogy sírva fakadnak
Ahogy Carissa Stephens egészségügyi szakértő is kiemeli: a kevés folyadékbevitel, az alacsony rosttartalmú étrend és a mozgáshiány a három leggyakoribb ok. De a székrekedés nemcsak életmódbeli hibák miatt alakulhat ki. Bizonyos gyógyszerek – például az opiáttartalmú fájdalomcsillapítók, a hliníum alapú savlekötők vagy az anticholinerg szerek – is lelassíthatják a bélmozgást. És bár hajlamosak vagyunk legyinteni rá, a krónikus székrekedés komoly jelzés is lehet, amely mögött bélrendszeri betegség húzódik.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Milyen veszélyei lehetnek, ha nem foglalkozol vele?
A tartós székrekedés nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet. Az erőlködés miatt aranyér alakulhat ki, vagy akár a végbél berepedése is megtörténhet, ami fájdalmas és sokszor véres tünetekkel jár. A legtöbben halogatják a szakember felkeresését, de ilyenkor érdemes minél előbb egy proktológushoz fordulni. Ő nemcsak a tüneteket kezeli, hanem segít abban is, hogy megtaláld a probléma valódi okát.
Sokan szégyellik bevallani, hogy ilyen gondjuk van, pedig a székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési panasz a világon. A test ilyenkor szó szerint „elakad”, és ez a fizikai állapot mentálisan is megvisel. Érdemes tehát időben reagálni, mert a tested hálás lesz érte.
Mi segít a székrekedés ellen?
A legelső lépés mindig a víz és rost. Napi két-három liter folyadék és rengeteg zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, ez a természetes gyógyszer. Ha hirtelen, akut probléma jelentkezik, segíthet egy glicerin-kúp vagy enyhe hashajtó, de ezekkel bánj óvatosan. A rendszeres használatuk könnyen függőséget okozhat, és a bélrendszer „ellustulhat”, vagyis idővel csak külső segítséggel lesz képes működni.
A legjobb út mindig a természetes megoldás. Vannak ételek, amelyek enyhén laxatív hatásúak, azaz segítik a bélműködést. Az egyik legjobb természetes „gyógyszer” a szárított szilva, amely tele van rosttal, antioxidánssal és olyan anyagokkal, amelyek serkentik az emésztést. Már néhány szem is érezhető változást hozhat, kíméletesen, de hatékonyan.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Egy régi, bevált házi recept a bélműködés támogatására
Ez a recept generációk óta ismert, és nem véletlenül. Rostban gazdag, tele van természetes cukrokkal és folyadékkal, amelyek együtt segítik a szervezet öntisztulását. Elkészíteni pedig gyerekjáték.
Hozzávalók:
- 150 gramm kimagozott datolya
- 150 gramm aszalt szilva
- 5 csésze forró víz
Érdekes lehet ez is: Eddig tiltólistán volt, most csodaszerként emlegetik: ez a pozitív hatása a disznózsírnak
Elkészítés:
- A datolyát és a szilvát aprítsd fel kis darabokra.
- Tedd őket egy lábasba, majd öntsd rá a forró vizet.
- Főzd addig, amíg a keverék sűrű, lekvárszerű állagú nem lesz.
- Hagyd kihűlni, és tedd hűtőbe.
Reggelente egy evőkanállal keverj belőle a joghurtodba vagy zabkásádba, esetleg egyél belőle magában. Nemcsak finom, hanem elképesztően hatékony is. Már néhány nap után érezhető lesz a könnyedség, a hasad laposabbá válik, és az emésztésed újra egyensúlyba kerül.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Miért fontos, hogy ne halogasd?
A hosszabb ideig fennálló székrekedés nemcsak az emésztésedet lassítja le, hanem az egész közérzetedet is befolyásolja. A fáradékonyság, a puffadás, a bőrszürkeség – mind-mind jelei annak, hogy a tested nehezen szabadul meg a salakanyagoktól. A tested egy finomra hangolt rendszer, amely akkor működik jól, ha figyelsz rá. Néha elég egy kis változtatás – több víz, egy marék aszalt gyümölcs, néhány perc mozgás – és minden újra helyreáll.
Ajánló: Egy kanál ebből a reggeli kávédba, és beindul a zsírégetés már a nap első órájában
Tanulság:
Nem kell erőszakkal beavatkozni, ha a tested elakad. Sokszor a legegyszerűbb megoldás a legjobb. Hallgass a testedre, adj neki időt és támogatást, és hagyd, hogy természetes módon találjon vissza az egyensúlyba.
Az egészség nem csak orvosi kérdés, hanem napi odafigyelés és apró döntések sorozata. Egy tálka datolyás-szilvás keverék reggelente nemcsak az emésztésednek, hanem az egész közérzetednek jót tesz. Néha tényleg ennyin múlik: egy falat természet, egy korty víz, és a tested hálásan válaszol.
Forrás: JakZdravě.cz
Szerző: Redakce JakZdravě