Vége a hasi zsírnak! A szakértők szerint ez a diéta a leggyorsabb megoldás
A hasi zsír a kor előrehaladtával egyre több emberen megjelenik és ennek csökkentése sokak számára egyenlőnek tűnik a lehetetlennel. Bármennyire is szeretnék nem mozdul hanem makacs módon marad ott ahová beépült. Azonban a BBC GoodFood szerint megfelelő módszerekkel akár már egy-két hónap elteltével is látványos eredmények érhetőek el. A has körüli zsírpárnák eltüntetése nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem egészségügyi szempontból is , hiszen hatással van szervezetünkre és a szerveinkre is.
A hasi zsír ugyanis nem csak a megjelenésünkre van rossz hatással, hanem az egészségünkre is. A szervezet számára szükséges zsír túlzott felhalmozódása, különösen a belső szervek körül, komoly egészségügyi problémákat okozhat hosszútávon. Ennek megelőzése céljából a diétás szabályok betartása és a megfelelő mozgásformák elsajátítása, valamint rendszeres űzése is segíthetnek a hasi zsír csökkentésében.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Milyen módszereket vessünk be a hasi zsír ellen?
A hasi zsír elleni harcban jók:
- a közepes intenzitású aerob gyakorlatok,
- a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásának csökkentése,
- a növényi rostok,
- kalcium és D-vitamin bevitelének növelése,
- és ezek mellett az időszakos böjt alkalmazása jelenthetnek megoldást.
Ezek a módszerek nemcsak a hasi zsírt csökkenthetik, hanem az általános egészségi állapot javításához is hozzájárulhatnak és fittebbé, energikusabbá válhatunk tőlük. A hasi zsír csökkentése nem egy egyszerű és gyors folyamat, főleg a változókorba lépve de tudatos életmódváltással és a diétás étrendi szabályok betartásával tartós és szép eredmények érhetőek el. A szakértők egyöntetű véleménye alapján (és én magam is így vélekedek erről) a hasizom erősítése önmagában kevés, a teljes testre kiterjedő mozgás és a táplálkozási szokások átgondolása jelenthet csak megoldást erre a problémára.
A cikk folytatásáért kattints a tovább gombra a reklám alatt!
Miért javasolt az időszakos böjt?
Az időszakos böjt nem csak a súlycsökkentésben, hanem kifejezetten a hasi zsír csökkentésében is segíthet emellett pedig számos más jótékony hatása is ismert. A böjtölés közben ugyanis a szervezetnek lehetősége nyílik a bevitt tápanyagok feldolgozására és a tartalékok, így a hasi zsír felhasználására is. Így megszabadulhatunk a felgyülemlett felesleges zsíroktól, miközben a közérzetünk is jobb lesz és vitalitásunk is kirobbanó lesz.
Az időszakos böjt egy étkezési minta, amelyben pár napot vagy egy hetet böjtölésre és étkezésre osztjuk fel. A legnépszerűbb manapság mind közül a 16/8, ami 16 óra böjtöt és 8 óra étkezést jelent 24 órán belül. Második legnépszerűbb az 5:2 diéta, ahol öt nap normál étkezést végzünk és két nap kalória csökkentett étkezést. Fontos, hogy bármelyikbe is fogunk biztosítsuk a megfelelő folyadékbevitelt, és a böjt alatt egészséges ételeket válasszunk, kerüljük a zsíros, cukros ételeket. együnk sok zöldséget, gyümölcsöt és mértékkel húst!
Ajánló: A nagymamám azt mondta, tegyek sót az olajba, egész életemben hálás leszek neki ezért a trükkért