Sokan szedik jóhiszeműen ezt a vitamint, pedig komolyan károsíthatja a vesét
Ma már szinte természetes, hogy vitaminok és különféle étrend-kiegészítők sorakoznak a konyhapulton vagy a fürdőszobai szekrényben. Egy kapszula reggel, egy por az italban edzés után, egy újabb tabletta lefekvés előtt. Sokak számára ez az öngondoskodás része lett.
Csakhogy az étrend-kiegészítők világa pont attól csalóka, hogy a legtöbbjük recept nélkül elérhető, így sokan automatikusan biztonságosnak gondolják. A vese viszont nem így működik. Neki mindent át kell szűrnie, amit a szervezetbe beviszünk, és bizonyos anyagokból a túl sok már nem támogatás, hanem plusz teher.
A C vitaminból is lehet túl sok
A C vitaminról sokunknak az él a fejében, hogy minél több, annál jobb, főleg megfázásos időszakban. Betegség idején valóban gyakori, hogy valaki magasabb dózishoz nyúl, mert gyorsabb javulást remél. Ez önmagában érthető, csak közben könnyű átesni a ló túloldalára.
Orvosi magyarázatok szerint a tartósan nagy mennyiségben szedett C vitamin terhelheti a vesét, és bizonyos esetekben növelheti a vesekő kialakulásának esélyét. Különösen akkor lehet gond, ha valaki huzamosabb ideig napi ezres nagyságrend felett viszi be, és közben nem figyel a megfelelő folyadékbevitelre.
Kreatin, ami edzéshez jön, a vesének viszont munka
A kreatin az egyik legnépszerűbb kiegészítő a konditermi világban. Sokan azért szeretik, mert egyszerűen adagolható, és van, aki úgy érzi, gyorsabban halad tőle. A gond ott kezdődik, amikor a javasolt mennyiségen túl rendszeresen emelnek, vagy mindenféle „feltöltős” módszerekkel próbálkoznak.
A vese szempontjából a kreatin azért lehet problémás nagy dózisban, mert növeli a szűrési feladatot. Ez nem jelenti azt, hogy mindenkinél automatikusan bajt okoz, de azt igen, hogy érzékenyebb helyzetekben, meglévő rizikó esetén vagy túlzásba vitt használat mellett könnyen plusz terheléssé válhat.
Méregtelenítő teák, amelyek nem mindig azt adják, amit ígérnek
A gyógynövényes „méregtelenítő” teák népszerűsége is sokat elmond a mai hangulatról. Sokan egy nehezebb időszak után, ünnepi túlevés vagy egy fáradtabb hónap végén keresnek valami gyors, tisztító megoldást. A bökkenő az, hogy ezeknél a keverékeknél nem mindig egyértelmű, pontosan mi van bennük, és milyen arányban.
Egyes teák tartalmazhatnak olyan vegyületeket, amelyek hosszabb távon nem barátai a vesének, főleg ha valaki rendszeresen, kúraszerűen issza őket. A szervezet „kitisztítása” jól hangzó ígéret, csak a vese már eleve ezt a munkát végzi, és nem mindegy, milyen anyagokkal kell közben megbirkóznia.
Kollagénpor és a csendes kockázat a háttérben
A kollagén az utóbbi évek egyik sztárja lett. Sokak reggeli rutinjába épült be, mert a bőrrel, hajjal, ízületekkel kapcsolják össze, és egyszerűen belekeverhető bármibe. A gond itt sem a kollagén létezésével van, hanem azzal, amikor valaki nagy mennyiségekben fogyasztja, miközben kevés folyadékot iszik.
Orvosi tapasztalatok alapján a túlzásba vitt kollagénpor fogyasztása növelheti a vesekő kockázatát, különösen akkor, ha mellette magas dózisú C vitamint is szed valaki, vagy volt már korábban veseköve. Ilyenkor az a rutin, ami elsőre ártalmatlan szokásnak tűnik, kellemetlen meglepetést tud okozni.
Kalcium K2 nélkül, amikor nem oda kerül, ahová szeretnénk
A kalcium pótlása sokaknál automatikus, főleg ha csonterősítésről, változókorról vagy megelőzésről van szó. Kevesen gondolnak bele, hogy a kalcium útja nem mindig egyenes a csontok felé, és bizonyos helyzetekben nem ott halmozódik fel, ahol jó lenne.
A K2 vitamint gyakran úgy emlegetik, mint ami segíthet abban, hogy a kalcium a megfelelő helyre kerüljön. Ha ez a háttér hiányzik, előfordulhat, hogy a kalcium nem a csontokban hasznosul úgy, ahogy szeretnénk, és ezzel a vesének is több dolga akad. A fokozott terhelés mellett vesekövek kialakulása is felmerülhet, illetve érzékenyebb esetekben a vese szövete is sérülékenyebb lehet. A legtöbb étrend kiegészítő jó szándékkal kerül a kosárba. Az ember tenni akar magáért, és ez alapvetően rendben van. Csak néha pont az a nehéz, hogy a „biztonságosnak tűnik” érzés elaltatja a mértéket, pedig a testünknek, különösen a vesének, az a legjobb, ha nem kell állandóan túl sokat szűrnie.
Ajánló: Melyik házat választod elsőre? Meglepő dolgot árul el a személyiségedről