Sokak hátfájása nem betegség, csak egy vitamin hiányzik: a legtöbben nem is tudják
A D-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A legtöbben „napfényvitaminként” ismerik, mivel a bőr napfény hatására képes előállítani. Hiánya nemcsak általános gyengeséget, fáradtságot és hajhullást okozhat, hanem komoly csont- és hátfájdalommal is járhat. Sokan hosszú ideig nem tudják, miért fáj a derekuk vagy az ízületeik, miközben egyetlen vitamin pótlása is megkönnyebbülést adhat.
A D-vitamin forrásai és formái
A mindennapi étrendben elsősorban halakból, halmájolajból, tojássárgájából, tejtermékekből és dúsított gabonákból juthatunk hozzá. A D-vitamin két formája ismert. A D2-vitamin növényi eredetű és dúsított élelmiszerekből származik, míg a D3-vitamin állati eredetű forrásokból, étrend-kiegészítőkből vagy a bőrben termelődik, amikor UV-sugárzás éri. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészégéhez, mert támogatja a kalcium hasznosulását.
Miért ennyire fontos ez a vitamin?
Régebben a D-vitamin-hiányt főként az angolkórral hozták kapcsolatba, amikor a csontok nem mineralizálódtak megfelelően, emiatt puhává és deformálhatóvá váltak. A mai kutatások azonban már sokkal szélesebb körű hatását tárják fel. A megfelelő D-vitamin-szint védelmet jelenthet a csontritkulás ellen, szerepet kaphat bizonyos daganatos betegségek megelőzésében, támogatja a szív- és érrendszer működését, hozzájárul az immunrendszer egészségéhez, illetve autoimmun betegségek, fertőzések és gyulladásos bélbetegségek esetén is fontos tényező lehet. A D-vitamin az idegrendszer működésére is hat, és összefüggésbe hozható a kognitív teljesítmény javulásával.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mikor alakul ki D-vitamin-hiány?
A hiány gyakran azoknál jelentkezik, akik hosszú időn keresztül nem jutnak elegendő étrendi forráshoz, például akkor, ha valaki szigorú vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, és kerüli az állati eredetű ételeket. Szintén kialakulhat, ha valaki kevés időt tölt a szabadban, olyan éghajlaton él, ahol kevés a napsütés, vagy olyan munkát végez, amely folyamatosan zárt térben tartja. A sötétebb bőrtónusú embereknél a melanin miatt a D-vitamin termelődése lassabb, így náluk a hiány esélye magasabb. A veseműködés romlása megnehezítheti, hogy a szervezet a D-vitamint aktív formává alakítsa. Emésztőrendszeri betegségek, például a Crohn-betegség vagy a cisztás fibrózis, akadályozhatják a felszívódást, és a lisztérzékenység is hasonló problémákat okozhat. Az elhízás esetén a D-vitamin a zsírsejtekben raktározódik, így nem tud megfelelő mennyiségben a véráramba kerülni.
Kik vannak leginkább veszélyben?
A D-vitamin-hiány kockázata magasabb az időseknél, a mozgásukban korlátozott vagy túlsúlyos személyeknél, a tejallergiásoknál, a vegán étrenden élőknél és a szoptató édesanyáknál. Bizonyos betegségek – például a cisztás fibrózis, a krónikus vesebetegség vagy a gyulladásos bélbetegség – szintén fokozzák a hiány esélyét.
Ha tartós csont- vagy hátfájást tapasztalsz, könnyen elképzelhető, hogy a háttérben nem komoly betegség, hanem egyszerű vitaminhiány áll. Egy gyors vérvizsgálat megmutathatja a pontos D-vitamin-szintet, de a pótlásról minden esetben érdemes orvossal egyeztetni.
Ez is érdekelhet: