Soha ne aludj így a nyári hőségben, ha fontos az egészséged
Ezekben a tikkasztó hőségekben csak is egy mentsvárunk van, mégpedig az éjszakai, hűvös szellő. Ilyenkor általában kinyitjuk az összes ablakot a házban, hogy minét több jöjjön be belőle. Azonban, egyes kutatások szerint ez egyáltalán nem tesz jót az emberi szervezet számára, és habár hamarabb elaludhatunk, mégis folyamatosan zajokat hallhatunk. – derül ki a Mindmegette cikkéből.
Ez is érdekelhet: Csak az igazi sasszemek veszik észre, ki a tolvaj ezen a képen – Neked sikerül?
Nem tud kikapcsolni az agy
A Johannes Gutenberg meainzi egyetem egyik felmérése szerint a kortizol, ami köztudottan egy stresszhormon az éjszakai zavaró zajoknak köszönhetően sokkal jobban termelődik a szervezetünkben. Hogyha nyitva marad éjszakára az ablak, akkor is halljuk ezeket a hangokat, legyenek bármilyen csendesek is. Elég, hogyha az utca másik felén leparkol egy autó, vagy éjszakai beszélgetésbe kezd két jó barát. Ezek az alvászavarok pedig igen hamar szívbetegséghez is vezethetnek.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Mit tesz ilyenkor a szervezet?
Úgynevezett vészüzemmódba kapcsol. A régi időkben akkor kellett ébren maradniuk az embereknek, amikor őrt álltak például az ellenséges csapatok, vagy a ragadozók miatt. Ez a természetes ösztön a mai napig bekapcsol éjszakánként a szervezetünkben, így egy apróbb zaj is kizökkenthet minket az alvási ritmusunkból, és megnövelheti a stresszhormont, azaz a kortizol szintet, és ilyenkor nem is tudunk annyira jót aludni, mint máskor.
A szellőztetés a kulcs
Szörnyű az amikor az ember ezekben a nagy hőségekben nem tudja lehűteni magát, ráadásul éjszaka mutatkozik meg ez a leginkább, amikor pihenni készülne a szervezetünk egy amúgy is fárasztó nap után. A szakértők, akik kielemezték ennek a tudományát azt állítják, hogy elég, hogyha elalvás előtt egy fél órával kinyitjuk az ablakot, és csinálunk egy kereszt huzatot, így is utat engedve az éltető, friss oxigénnek. Ilyenkor nyugodtan bekapcsolhatjuk akár a ventilátort is, mivel nem csak segít jobban lehűlni, de még a szervezetünket sem terheli meg annyira.
Mit tehetünk a jó alvás érdekében?
Ahhoz, hogy kellően kitudjuk pihenni magunkat, és nyugodt éjszakánk legyen fontos az, hogy mit vacsorázunk a lefekvés előtt. Ilyenkor, amikor 30 fok felé emelkedhet a hőmérséklet, kerülni kell a nehéz, olajos, zsíros ételeket, és a napi mozgást sem ajánlatos kihagyni. Hogyha mégis megéhezünk valamire, akkor tökéletes választás lehet például a kivi, ami nem csak finom, de tele van melatoninnal is, ami mint tudjuk remek alvássegítő, és nyugtató hatású anyag.
Ajánló:
Ez a rejtett légkondi funkció, amit alig ismernek, pedig csodákra képes az otthonodban