Mikor lesz az óraátállítás?
Minden évben megszokhattuk már ezt a jelenséget, ám minden egyes alkalommal más napra kerül a választás ennek kapcsán. Most, 2025-ben az óraátállítás napja október 26-án esedékes, amikor is szombatról vasárnapra virradóan, hajnali 3 óráról hajnali 2-re állítsuk vissza az órát, tehát egy órával többet aludhatunk. Nyilván már a mai modern eszközök ezt elintézik önmaguknak, ám gondoskodjunk a faliórákról is, amelyeket manuálisan kell állítanunk.
Milyen hatással van az emberre?
A tavaszi óraátállításkor mivel egy órával kevesebbet alszunk, ezért most télen, egy órával többet aludhatunk! A szervezetünket ilyenkor megviselhetik ezek az átállások, így érdemes erre alaposan felkészülni.
Ezeket olvastad már?
Milyen tünetek léphetnek fel ilyenkor:
- Fáradtság
- Alvászavar
- Rossz közérzet
- Hangulatingadozás
- Szédülés
- Fejfájás
- Émelygés
Figyeljünk oda a családunk, gyermekeink, időseink, illetve a betegeink egészségére ezen alkalommal is!
Mit tegyél, hogy elkerüld ezeket?
- Ne akkora szervezz nagy bulikat, és írd tele a naptáradat mindenféle programmal, összejövetellel, hanem próbálj meg minél többet pihenni, és visszarázódni a régi kerékvágásba.
- Ha teheted, akkor legyél minél többet kint, s mozogj, járasd meg a tested a szabadban!
- Figyelj oda a napi koffeinadagra, semmi esetre se ess túlzásba, hiszen ezek csak megronthatják az amúgy is ilyenkor felbolydult alvásodat.
- Egyél rendszeresen, de kicsiket, hogy maradjon egész nap energiád a napi teendőid elvégzésére.
- Ami a legfontosabb, hogy alvás előtt építs fel magadnak egy kis „én időt”, amikor kizársz minden rosszat, s utána nyugodtabban is tudsz aludni.