A zabpehely igazi rostdús szuper élelmiszer, hiszen gazdag telítetlen zsírsavakban, B1-, B9- és K-vitaminban, valamint magnéziumban, vasban és cinkben – derül ki az nlc írásából.
Hogyan tudod elkészíteni a tökéletes zsírolvasztó zabkását?
- Első lépésként vegyél boltban, vagy bio-boltban igazi zabkását
- Második lépésként joghurtba, vagy tejbe minimum fél órán keresztül áztasd be.
- Miközben áztatod, tedd be a hűtőbe, hogy jobban összeérjenek az ízek. Ha tényleg zsírt is szeretnél tőle égetni, akkor szimplán főzd meg tejben, és úgy fogyaszd el.
Cikkajánló: A legtöbben nem is tudják, milyen csodát rejt ez az olcsó gyümölcs
A zabkása rendkívül egészséges étel, mert telve van rosttal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Íme itt található alább a fő jótékony hatásai:
- Javítja az emésztést: magas rosttartalma segíti a bélműködést, megelőzi a székrekedést.
- Csökkenti a koleszterinszintet: a benne lévő béta-glükán segít a „rossz” LDL-koleszterin szintjének csökkentésében.
- Stabilizálja a vércukorszintet: lassan felszívódó szénhidrát, így ideális cukorbetegeknek is.
- Hosszú ideig teltségérzetet ad: kiváló választás diétázóknak, mert csökkenti az éhségérzetet.
- Szívbarát: rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Immunerősítő: antioxidánsokat, vitaminokat (pl. B-vitaminok) és ásványi anyagokat tartalmaz.
- Energiadús reggeli: tartós energiát ad a nap első felében.
- Segíti a fogyást: alacsony kalóriatartalmú, de laktató.
- Bőrre is jótékony: külsőleg is alkalmazható bőrápolásra, gyulladáscsökkentő hatású.
- Könnyen variálható: friss gyümölcsökkel, magvakkal, mézzel gazdagítható, így mindig ízletes marad.