Ha ezeket csinálod fejfájás esetén, azonnal elmúlik
A fejfájás sokaknál annyira mindennapos, hogy szinte fel sem kapjuk rá a fejünket. Előfordul munka közben, egy hosszú nap végén, frontnál. Van, aki rögtön a gyógyszeres fiókhoz nyúl, de van, aki inkább kivár, hátha magától elmúlik. Mutatjuk, miket tehetsz ellene.
Pedig gyakran egészen hétköznapi okok állnak a háttérben, és ugyanilyen egyszerű lépések is segíthetnek. Nem csodamódszerekről van szó, hanem olyan apró beavatkozásokról, amelyekkel sokan élnek anélkül, hogy külön nevet adnának nekik.
Amikor a levegő hiányzik
Zárt terekben, monitor előtt ülve könnyű észrevétlenül elfogyni az oxigénből. Ilyenkor a fejfájás gyakran tompa, nyomó érzésként jelentkezik. Nem feltétlenül kell nagy dologra gondolni, néha már egy ablak kinyitása vagy pár perc a szabad levegőn is érezhető változást hoz.
Sokan számolnak be arról, hogy egy rövid séta a ház körül vagy a parkban segít „kitisztítani” a fejet. Nem a mozgás intenzitása számít, inkább az, hogy kizökkenünk abból a közegből, ahol a fájdalom kialakult.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Amikor a test szomjazik
A folyadékhiány alattomos tud lenni. Nem mindig jelentkezik azonnali szomjúságérzettel, a fejfájás viszont gyakran az első figyelmeztető jel. Ilyenkor a koncentráció romlik, fáradtabbnak érezzük magunkat, és a fej is egyre nehezebb.
Sokan tapasztalták már, hogy egy nagy pohár víz vagy ásványvíz elfogyasztása után fokozatosan enyhül a fájdalom. Nem varázslat, inkább egy elmaradt alapigény pótlása, amit a szervezet gyorsan meghálál.
Illatok és érintések szerepe
Bizonyos illatokhoz régóta nyugtató hatást társítanak. A borsmenta frissessége vagy a levendula lágy aromája sokaknál segít ellazulni. Ilyenkor nem az illat ereje a lényeg, hanem az a pár perc, amikor tudatosan a testünkre figyelünk.
A halánték vagy a homlok gyengéd masszírozása önmagában is megnyugtató lehet. Egyesek párologtatóval, mások közvetlen bőrkontaktussal próbálkoznak, és bár a hatás egyénenként eltérő, sokaknak ez is része lett a fejfájás elleni rutinnak.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Amikor az energia szintje zuhan
Előfordul, hogy a fejfájás nem stresszből vagy feszültségből, hanem egyszerűen kimaradt étkezésből fakad. Ilyenkor a vércukorszint esése okozhat kellemetlen tüneteket, amelyek közül a fejfájás az egyik leggyakoribb.
Egy kisebb falat, egy kevés csokoládé vagy szőlőcukor sokaknál gyors enyhülést hoz. Nem arról van szó, hogy ez hosszú távú megoldás, inkább egy jelzés arról, hogy a szervezetnek szüksége van utánpótlásra.
Nyomáspontok és megszokások
Vannak, akik esküsznek az akupresszúrára, mások inkább csak ösztönösen masszíroznak bizonyos pontokat. A tarkó két oldala, a halánték vagy akár a boka környéke sokaknál érzékeny terület, és a nyomás enyhítheti a feszültséget.
Nem minden módszer működik mindenkinek, és ez rendben van. A fejfájás sokféle lehet, ahogy az okai is. Ami az egyik nap segít, a másikon kevésbé hatásos.
A legtöbbször nem nagy beavatkozásra van szükség, hanem egy kis figyelemre. Arra, hogy észrevegyük, mikor fáradtunk el, mikor szorít túl sok minden egyszerre. A fejfájás gyakran csak annyit mond: állj meg egy pillanatra.
Ajánló: A dentálhigiénikusok szerint ez az otthoni keverék a legjobb fogkrém helyett