Ezt a két vitamint soha ne vedd be együtt: durva következménye lehet
Reggelente a legtöbben egy pohár vízzel és néhány tablettával indítják a napot, így nem csoda, hogy a vitaminok kombinálása megszokott. Van azonban két vitamin, amelyet érdemes külön napirendre tenni, mert együtt szedve akár veszélyes következményekkel járhatnak. Ez a tanács nem riogatás, hanem gyakorlatias figyelmeztetés, amellyel érdemes számolni.
Melyik két vitaminról van szó?
A probléma főként a zsírban oldódó vitaminok körében jelentkezik, különösen a K és az E vitamin esetében. A K vitaminnak fontos szerepe van a véralvadásban, az E vitamin pedig antioxidánsként működik, de nagy dózisban képes befolyásolni a véralvadási folyamatokat. Ha valaki rendszeresen, nagy mennyiségben szed E vitamint és ugyanakkor K vitamint is pótol, az egyensúly felborulhat.
Hogyan lép fel az interakció?
A magas dózisú E vitamin csökkentheti a K vitamin hatását, ezáltal csökkenhetnek a K-függő alvadási faktorok szintjei. Ennek klinikai következménye lehet fokozott vérzékenység, könnyebb véraláfutás, orrvérzés vagy súlyosabb esetekben belső vérzés. Különösen veszélyes ez azoknál, akik véralvadásgátlót szednek. A háziorvosok és gyógyszerészek 2022-ben is hangsúlyozták ezt a problémát, amikor több beteg hozott vissza megnövekedett véralvadási időkkel kapcsolatos panaszokat.
Milyen tünetekre kell figyelni?
Vérzékenységi jelek közé tartozik a könnyű, szokatlanul gyorsan megjelenő véraláfutás, az orrvérzés, a hosszabb ideig tartó sebfekvés, vagy a nőknél a menstruáció súlyosbodása. Ha valaki véralvadásgátlót szed, mindenfajta új étrend-kiegészítő bevezetése előtt konzultálni kell az orvossal. Egy ismerősöm, aki Budapesten dolgozik ápolóként, egyszer csak észrevette, hogy könnyebben vérzik a fogmosás után, amikor egy évig nagy dózisú E vitamint szedett. Az orvosa végül összevetette a szedési listákat és kiderült az összefüggés.
Mennyi az annyi? Dózis és időzítés
Általában a napi ajánlott mennyiség betartása biztonságos. A gond a farmakológiai, vagyis gyógyszeres dózisokkal és a kiegészítők túlzott használatával van. Ha valaki E vitamint szed, érdemes kerülni a nagy mennyiségű K pótlását ugyanabban az időben. Az egyszerű módszer: szétosztani a bevitel időpontját, vagy az orvossal egyeztetni a megfelelő dózisról. Sok orvos azt javasolja, hogy ha mindkettő szükséges, akkor a bevételt legalább néhány órás eltéréssel végezzék.
Kinek különösen veszélyes?
Elsősorban azoknál jelent kockázatot, akik véralvadásgátlót használnak vagy vannak májproblémáik. Szintén kockázatos lehet időseknél és olyan betegeknél, akiknek veleszületett vagy szerzett véralvadási rendellenességük van. Terhes nők és szoptatók is kérdezzék meg az orvost, mielőtt bármilyen zsírban oldódó vitamint nagyobb dózisban szednének.
Gyógyszer és vitamin: hol a határ?
Gyakran találkozom olyan emberekkel a patikában, akik a neten olvasott információk alapján kombinálnak, és nem mondják el az orvosnak a teljes kiegészítő-listát. Egy vidéki háziorvosi rendelő várójában ülve többen mesélték, hogy csak a bevásárló automatából vett multivitamint szedték, és nem gondolták, hogy az befolyásolhat gyógyszereket. A tapasztalat azt mutatja, hogy a legegyszerűbb dolgok is elfelejtődnek, és a következmények néha lassan látszanak.
A legfontosabb felismerés az, hogy a vitaminok sem ártatlanok akkor, ha nem tudjuk, hogyan működnek egymással. Beszélj az orvosoddal, vidd magaddal a kiegészítők listáját, és ne kockáztass reggeli rutinnal, amely könnyen ártalmas lehet. Végül, a személyes tapasztalatok és a helyi szakemberek figyelmeztetései azt mutatják, hogy néha a legegyszerűbb óvintézkedés is sokat számít. Egy jó beszélgetés az orvossal vagy a gyógyszerésszel többet ér, mint a legszebb csomagolású táplálékkiegészítő.