Ezért egyél datolyát lefekvés előtt: egyre népszerűbbé válik ez a szokás
Este, amikor már elcsendesedik a lakás, sokaknál előjön a dilemma: kellene valami kis nasi, de ne legyen nehéz, se túl édes. Ilyenkor kerül elő gyakran a csokoládé vagy keksz, pedig van egy kevésbé ismert megoldás, ami megoldást nyújt erre a helyzetre. Mutatjuk, mi az.
A datolya sok háztartásban csak ünnepek környékén bukkan fel, pedig a Közel-Keleten és Észak-Afrikában évszázadok óta a mindennapok része. Nem csodaitalként vagy tiltólistás gyümölcsként kezelik, hanem egyszerű, megbízható táplálékként, amelynek este is megvan a helye.
Egy régi gyümölcs modern esti szerepben
A datolya az egyik legrégebben termesztett gyümölcs, amelynek szárított formája ma is szinte változatlan. Magas szénhidrát- és természetes cukortartalma miatt gyors energiát ad, de nem úgy, mint egy feldolgozott édesség.
Este fogyasztva sokan azért kedvelik, mert kis mennyiség is elég belőle. Néhány szem után megérkezik az elégedettség érzése, anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot vagy nehéz teltséget okozna.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Az idegrendszer és az éjszakai pihenés kapcsolata
A datolya B6-vitaminban és káliumban gazdag, ezek az anyagok az idegrendszer és az izmok működésében is szerepet játszanak. Nem altatószerként működik, inkább olyan háttértámogatást ad, amely segítheti a nyugodtabb ellazulást.
Sokan számolnak be arról, hogy esti datolyázás után kevésbé jelentkeznek éjszakai izomgörcsök, és az elalvás is könnyebbnek tűnik. Ez természetesen egyénenként eltérő lehet, de a tapasztalatok miatt egyre többen illesztik be a lefekvés előtti rutinjukba.
Rostok, amelyek éjszaka is dolgoznak
A datolya egyik legfontosabb tulajdonsága a magas rosttartalom. Ez nemcsak napközben, hanem este is hasznos lehet, különösen azoknál, akik érzékeny emésztéssel élnek együtt.
Lefekvés előtt fogyasztva segíthet abban, hogy az emésztés egyenletesebben működjön. Van, aki esküszik az áztatott datolyára, más egyszerűen szárazon eszi meg pár szemmel. Mindkét forma része lehet egy kiegyensúlyozott esti étrendnek.
Édesség, ami nem feltétlenül ellenség diétában
Első ránézésre meglepő lehet, de a datolya mértékkel fogyasztva a fogyásra figyelők étrendjébe is beleférhet. A rostok és a természetes cukrok együtt jóllakottságérzetet adnak, ami segíthet elkerülni az éjszakai nassolást.
Nem csodafegyver, és nem helyettesíti az egészséges életmódot, de egy tudatos esti választás lehet azok számára, akik szeretnék elkerülni a feldolgozott édességeket.
A fej is profitálhat belőle
A datolya foszfortartalma miatt gyakran emlegetik az agyműködéssel összefüggésben. Lefekvés előtt fogyasztva nem pörget fel, inkább egyfajta kiegyensúlyozott lezárást ad a napnak.
Sokan érzik úgy, hogy reggel frissebben ébrednek, ha az esti nassolás nem nehéz vagy túl cukros volt. Ebben a datolya jó kompromisszum lehet.
Hagyomány és hiedelem határán
Egyes kultúrákban a datolyát régóta afrodiziákumként is számon tartják, gyakran tejjel vagy fűszerekkel kombinálva. Ezek a hagyományok inkább tapasztalaton és szokáson alapulnak, mintsem tudományos bizonyítékon, mégis jól mutatják, milyen sokoldalúan tekintenek erre a gyümölcsre.
Nem kötelező követni ezeket a recepteket, de érdekes látni, milyen szerepet kapott a datolya az esti étkezésekben különböző kultúrákban.
Egy egyszerű esti döntés
A datolya nem varázsszer, és nem old meg mindent egyetlen falattal. De ha este valami édesre vágyunk, mégis szeretnénk kíméletesek maradni magunkhoz, jó eséllyel nyúlhatunk érte.
Néhány szem elég ahhoz, hogy lezárja a napot, és közben nem hagy maga után bűntudatot. Sokszor ennyi pont elég az esti nyugalomhoz.
Ajánló: A dentálhigiénikusok szerint ez az otthoni keverék a legjobb fogkrém helyett
