Ezeket az italokat idd, ha puffadsz: azonnal lemegy tőle a hasad
Vannak olyan napok, amikor egyetlen gombot sem mersz begombolni. Nem feltétlenül ettél sokat, mégis úgy érzed, mintha a hasad egy számmal nagyobb életet élne nálad. A puffadás ilyen: alattomos, kellemetlen, és többnyire pont akkor jön, amikor semmi kedved hozzá.
A jó hír, hogy sokszor egészen hétköznapi dolgok állnak mögötte. Túl gyors ebéd két meeting között, egy kapkodós vacsora, több só a kelleténél, vagy egy olyan alapanyag, amit a szervezeted nem tolerál túl jól. Ilyenkor a megoldás nem varázslat, inkább egy kis figyelem és néhány jól megválasztott, kíméletes ital.
Mi állhat a puffadás mögött, amikor „semmit sem csináltál”?
A puffadásról könnyű azt gondolni, hogy pusztán esztétikai gond, pedig sokszor egészen prózai okai vannak. Az egyik leggyakoribb, hogy túl gyorsan eszünk, és közben levegőt is nyelünk. A másik a túlevés, amikor a gyomor egyszerűen jelzi, hogy eddig és ne tovább, csak épp nem szavakkal, hanem feszüléssel.
Sokan a gyorsételeknél tapasztalják a leginkább, mert ezek gyakran sósabbak, zsírosabbak, és nehezebben „rendeződnek le” a gyomorban. És ott van az ételintolerancia kérdése is: ha bizonyos ételek után visszatérően jelentkezik a puffadás, érdemes erre is gondolni, és nem házi diagnózissal, hanem szakemberrel a háttérben.
Az a pár rossz szokás, ami szinte biztosan rátesz egy lapáttal
A só külön fejezet. Nem kell sósan enned ahhoz, hogy sok legyen: készételek, felvágottak, péksütik is bőven tudnak hozni belőle, a szervezet pedig hajlamos „vízzel válaszolni” rá. Ugyanez igaz lehet akkor is, ha a szénhidrátokból hirtelen több kerül a tányérra, mint amennyihez hozzászoktál.
Nőknél a ciklus is rá tud játszani, ilyenkor sokan pontosan ismerik azt a bizonyos „puffadós napot”. Ez nem hiba, inkább jelzés, csak épp bosszantó. Ilyenkor különösen jól jöhet valami meleg, kímélő, ami nem terheli tovább az emésztést.
Lapozz, a cikk a következő oldalon folytatódik!
Öt ital, ami kíméletesen segíthet, ha feszül a has
A zöld tea sokaknál a „mentőöv” kiadósabb étkezések után. Nem kell csodát várni tőle, de melegen, lassan kortyolva sokszor jól esik, és a napi rutinban is könnyű helyet találni neki.
A kókuszvíz inkább azok kedvence, akik valami üdítőbb ízt keresnek, de nem akarnak cukros italokhoz nyúlni. Sokak szerint főleg akkor jó, ha a puffadás mögött a só és a vízvisszatartás is ott van.
A víz pedig unalmasnak hangzik, mégis az egyik legegyszerűbb lépés. Puffadásnál sokan ösztönösen kevesebbet isznak, pedig a szervezetnek gyakran pont arra van szüksége, hogy „mozgásba lendüljenek” a folyamatok. Apró kortyokban, türelmesen, nem versenyt futva.
A gyömbértea akkor kerül elő, amikor az emésztés nemcsak lassú, hanem kicsit nyugtalan is. A csípősebb íze megosztó, de mézzel szelídíthető, és sokan pont emiatt szeretik, mert olyan, mintha belül rendet rakna.
A meleg citromos mézes víz pedig tipikus „reggeli indítás”, de este is jól tud esni. Nem kell túlzásba vinni, és nem mindenkinek válik be ugyanúgy, de a meleg folyadék önmagában is képes megnyugtatni a gyomrot, a citrom és a méz pedig sokaknál csak rásegít a komfortérzetre.
Mikor érdemes inkább utánajárni, nem csak teázni
Ha a puffadás állandósul, fájdalommal jár, vagy új tünetek társulnak mellé, nem érdemes legyinteni. A legtöbb kellemetlenség mögött ártalmatlan ok áll, de pont a visszatérő mintázatok azok, amiket jó komolyan venni, és szükség esetén orvossal átbeszélni.
A mindennapokban viszont sokszor már az is számít, ha lassabban eszünk, jobban rágunk, és adunk egy kis időt a testnek. A puffadás nem mindig „hiba”, néha csak egy üzenet. És ha szerencsénk van, egy csésze meleg italnál már halkabban is beszél.