Ezt az 5 ételt kell elhagynod, és azonnal beindul a fogyás a szakértő szerint
Hogyha épp le szeretnél adni pár kilót, de mégis vannak olyan ételek, amelyektől nem szeretnél megválni, most elárulunk neked egy teljesen követhető opciót, amelynek a segítségével olyan alternatív ételekkel helyettesítheted be a kedvenc ételeid, amelyek hasonlítanak rájuk.
Az igaz, hogy nem könnyű átállítani a testünket az egészséges életmódra, mivel nagyon sok megszokott, és finom dolgot kell elhagynunk a mindennapi ételeinkből. Azonban, nagyon egyszerűen és költséghatékonyan helyettesíthetjük őket, ráadásul, még ízre is hasonlóak, nem csak egészségesebbek!
Egy híres fitneszedző, Alfie Evans tapasztalatai alapján elég mindössze 5 ételt kicserélni, és elhagyni az étrendünkből, és már is beindul a fogyás, mindenféle ételmegvonás nélkül!
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Bacon
Evans kifejezetten szereti a Bacont, és nehezen is ment az elhagyása, ameddig rá nem talált az úgynevezett „bacon medalionokra”, amelyek igazából pácolt sertéskarajok, zsiradék nélkül, ezzel 210 kalóriával kevesebbet viszel be a szervezetedbe, mint a hagyományos baconnel.
Kenyér
A sima kenyér helyett Evans azt tanácsolja, hogy diétakor válts át nyugodtan rozskenyérre, amivel sokkal kevesebb kalóriát adsz a szervezetednek. Szokás úgy is nevezni, mint ‘kalóriaszegény kenyér’.
Érdemes letesztelned magad: Agykarbantartó kvíz: Ha 8 kérdésből 7-re legalább helyesen válaszolsz, tájékozottabb vagy, mint az átlag!
Rizs
A sima, általunk megszokott rizs helyett érdemes Alfie szerint barna rizset, vagy karfiolrizset használni. „Ha teljesen őszinte akarok lenni, nem ugyanolyan finom, de 175 kalóriával kevesebb” -állítja, ezért hogyha nagyon szereted a rizsát, és nem tudsz nélküle élni, ezt nyugodtan választhatod helyette!
Édességek
Hogyha gyakran azon kapod magad, hogy ebéd után még egy kis nassolni valóra vágysz, azaz édességre, akkor fogyassz nyugodtan szőlőt! Ezzel a gyümölccsel ugyanis nem csak hogy sokkal kevesebb kalóriát viszünk be, de még finom is. „Kevesebb kalóriát tartalmaznak, és nem fog utána hirtelen lezuhanni az energiaszinted” – közli Alfie.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Tej
Helyettesítsd a házi tejet az édesítőszerekkel ellátott mandulatejjel! „Így literenként 380 kalóriát spórolunk meg” – mondta Alfie, hogyha még jobban megakarod húzni a határaidat, akkor választ a cukormentes változatot!
Mire kell nagyobb figyelmet fordítani diétakor?
Első sorban, ki kell számolni a napi kalória bevitelt, és attól nem szabad eltérni, mivel köztudott, hogyha átlépjük ezt a határt, akkor a felesleges zsírként marad meg a szervezetünkben, és könnyebben elhízhatunk. Ezért fontos minden ételnek tisztában lenni a kalória és szénhidrát tartalmáról, hogy tudatosan tudjuk összeállítani a diéta alatt a napi ételeinket. Viszont, nem csak így tudunk fogyni. Sokkal könnyebben olvadhatnak le a kilók, hogyha kisebb adagokat viszünk be, és többször eszünk keveset. – derül ki az NSH (National Health Services) közleményéből.
Ez is érdekes lehet: Így metszd meg a levendulát, nyári virágözön lesz a jutalmad