A reggeli kávé titka: ez az ideális időpont, amit eddig nem ismertél
Egyre több kutatást végeznek ezzel kapcsolatban és mind mutatja, hogy nemcsak a kávé erőssége és a mennyisége hat a szervezetünkre, hanem az is hatással van rá, hogy mikor fogyasztjuk el. Kiderült az is, hogy mi a legjobb időpont a reggeli kávé elfogyasztásához.
Az emberek túlnyomó többsége el sem tudja képzeni a napját reggeli kávé nélkül, ami nemcsak íze miatt ennyire kedvelt hanem azért is, mert élénkít, segíti a koncentrációt, és jó hatással van akár a hangulatra is. Az utóbbi években egyre többen és tudatosabban igyekeznek egészségesen élni, valamint tudatosabban kezelni a stresszt és az alvást, így az is előtérbe került, miként befolyásolja a koffein a szervezetet.
A funkcionális orvoslás egyik szakértője, Dr. Andrew Greenland szerint reggel, közvetlenül ébredés után egyáltalán nem javasolt a kávéfogyasztás.Hiszen reggel ,ébredés után a testünk természetesen kortizolt termel, hogy éberré váljunk. Ha ebbe a folyamatba bekerül egy adag koffein, az megzavarhatja a napi ritmusunkat és enerválttá válhatunk, vagy épp túlpöröghetünk.
A cikk folytatódik, nyomj a tovább gombra a hirdetés alatt!
Mi a jó időpont akkor a reggeli kávéhoz?
Nos ez leginkább 10 és 11 óra között válik ideálissá. Ez ugyanis az az időszak, amikor a kortizol szint természetes módon csökken, így a koffein akkor tud igazán segíteni a koncentrációban anélkül, hogy belezavarna ebbe az időszakba a kávé elfogyasztása.
A túlzott kávéfogyasztás, amit sokan éhgyomorra fogyasztanak el, nemcsak a gyomrot terheli meg, hanem a stresszrendszert is. Dr. Greenland szerint azoknál a betegeknél, akik napi egy csésze kávéra csökkentették a napi két, három adag kávét azoknál jelentős javulás volt tapasztalható alvás és stressz alakulásának a terén.
Különösen a nők figyeljenek az időzítésre!
A szakértő azt is megosztotta, hogy kiemelten a nőknek érdemes figyelniük főleg a ciklusukra, ugyanis amenstruáció második felében (a luteális szakaszban) a kávé súlyosbíthatja a PMS-tüneteket, mivel megemeli a kortizol szintet, miközben a szervezet progeszteronra – azaz nyugtató hormonra – lenne szüksége. Sokan arról számolnak be, hogy hormonálisan sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, ha a ciklus első felében a megszokottak szerint kávéznak, viszont a második felében pedig teljesen elhagyják a kávét.
Azonban egyénenként eltérő lehet a kávé szervezetre gyakorolt hatása ezért érdemes megfigyelni magunkat! Greenland hangsúlyozza, hogy a kávé nem ördögtől való, de mindenkinél és mindenkire másképpen hat. Érdemes megfigyelni, hogyan reagál rá a szervezetünk, és aszerint alakítani a kávézási szokásunkat ahogy a legjobb.
Ajánló: Nem a babérlevél a titka, hanem EZ a hozzávaló teszi tökéletessé a krumplifőzeléket