Ez a 2 egyszerű gyakorlat a japán nők titka, amitől 60 felett is feszes a hasuk
Még csak japánig se kell elmenni ahhoz, hogy ráeszméljünk: a távol keleti országokban bizony nagyon kevés olyan ember van, aki túlsúllyal küzd. Evidens, hogy mivel az étrendjük is tengeri herkentyűkben, illetve zöldségekben gazdag, ezért is lehetnek ilyen soványak, azonban, ők nem vetik meg a mozgás felszabadító érzését sem a mindennapokban. Most mutatunk két alig egy perces gyakorlatot, amit kivétel nélkül minden japán nő alkalmaz!
Ez is érdekelhet: Sokan gazként irtják, pedig valójában igazi csodanövény: a májat és vesét is tisztítja
Miért örvend ez a két gyakorlat akkora népszerűségnek japánban?
Mivel az ő értékrendjükbe bele van építve a tisztaság, és a nyugalom elsajátítása, ezért nagyon szeretik a nyújtós, és a légzést aktiváló mozdulatokat. Ezekkel nem csak a helyes testtartást gyakorolják, de még fogynak is tőle!
Hasi légzés
Ezzel a gyakorlattal elősegítjük a mély légzést, valamint megedzi a törzset is.
A cikk folytatásáért, a reklám alatt kattints a tovább gombra!
Hogyan csináld:
- Foglalj helyet egy székben úgy, hogy a lábfejeid a csípőd szélességénél legyenek, a hátad pedig húzd ki egyenesre.
- Az orrodon keresztül lélegezz be, ezzel tered adva a hasadnak, illetve a mellkasodba beáramló levegőnek.
- Nagyon lassan kezd el kifújni a levegőt a szádon át, s közben húzd be a hasad ahogy csak tudod.
- Ezt a pózt tartsd meg 5 másodpercig, majd engedd el magad.
- Ismételd meg 4-8x.
Gerincnyújtás
Ezzel a gyakorlattal a törzset, illetve a hasizmokat, valamint a gerincet tudod erősíteni.
Hogyan csináld:
- Ülj le egy székre egyenes háttal, és tedd rá a kezeidet a combjaidra.
- Lassan kezdj el belélegezni, és úgy egyenesedj ki folyamatosan, mintha valaki a fejed búbjáról húzna felfele.
- Amikor kifújod a levegőt, fordítsd a törzsed jobbra, de úgy, hogy közben a medencéd és a hátsódat a széken tartod.
- Ezt tarts ki 7 másodpercig, és ismételd meg a másik oldallal is, minimum 4x!
Ajánló:
Belül puha és szaftos, kívül ropogós – így készíts tökéletes rántott húst!
Sokan gazként irtják, pedig valójában igazi csodanövény: a májat és vesét is tisztítja